D Vitamini Düşüklüğü

D vitamini, yaygın olarak bilindiğinin aksine aslında bir vitamin değil, vücutta önemli bir hormon olarak işlev görür. Bu nedenle, beden sağlığı üzerinde hayati bir rol oynar. D vitamini faydaları arasında, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemik sağlığını korumak ve kalsiyum emilimini artırmak gibi etkiler bulunur. Ancak, bunların yanı sıra vücutta pek çok başka kritik görevi de yerine getirir. Özellikle D vitamini düşüklüğü yaşandığında, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kemik yoğunluğunun azalması, kas güçsüzlüğü ve hatta depresyon gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Dolayısıyla, D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve eksiklik durumunda gerekli D vitamini takviyelerinin yapılması büyük önem taşır.

D Vitamini Kansere Karşı Koruyucudur

Vücutta binlerce gen üzerinde etkili olan D3 vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek kansere karşı koruyucu bir etki sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca, D vitamini, hücreler üzerinde önemli bir rol oynar; vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri emmesi konusunda hücrelere sinyal göndererek bu süreçleri destekler. Dolayısıyla, D vitamininin yeterli seviyede olması, genel sağlık ve hastalıklara karşı koruma açısından büyük önem taşır.

Kemik Sağlığı için D Vitamini 

D vitamini, faydaları arasında belki de en önemlisi, kemik oluşumuna olan büyük katkısıdır. Bu nedenle, D vitamini eksikliği durumunda kemik sağlığını desteklemek amacıyla sıklıkla önerilen bir takviyedir. Vücutta, karaciğer ve yağ dokusunda depolanabilen D vitamini, D2 ve D3 olmak üzere iki farklı formda bulunur.

Ayrıca, üstlendiği bu hayati roller nedeniyle, vücut sağlığı açısından büyük bir öneme sahiptir. Bu yüzden, D vitamini düşüklüğü sorununu önlemek ve faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmek için, seviyelerin her zaman hekim önerileri doğrultusunda istenilen aralıkta tutulması kritik önem taşır.

D Vitamini Faydaları

En önemli vitaminler arasında yer alan D vitamininin vücut için çok sayıda faydası vardır.

1. D Vitamini Kemikleri Korur

Kemik sağlığı için vitamin grubunun en önemlisi D vitaminidir. D vitamini yararları arasında ilk sıralarda vücuttaki güçlü kemiklerin bir numaralı koruyucusu olması gelir. D vitamini kemikleri güçlendiren vitamin olarak da bilinir. D vitamini vücudun kalsiyumu ve fosforu emerek tutmasına yardımcı olarak kemikleri güçlendirir ve kemik sağlığını korur. İyi bir diş sağlığı için de D vitamini önemlidir. D vitamini kemik erimelerini önler. D vitamini eksikliğinde bazı hastalıklar gelişir. D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklardan biri kemiklerin zayıflaması veya yumuşaması ile görülen Raşitizm hastalığıdır. D vitamini bu hastalığın gelişmesini veya ilerlemesini önler.   

2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Güçlü bir bağışıklık sistemi, sağlıklı bir yaşam sürdürmemizi sağlayan ve hastalıklara karşı en büyük savunma silahımızdır. D vitamini yararları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi önemli bir yer tutar, bu sayede enfeksiyon ve hastalık riski azalır. Ancak, D vitamini eksikliği olan bireylerde otoimmün hastalıkların görülme sıklığı artar. Özellikle, D vitamini yetersizliği durumunda bağırsak hastalıkları olan ülseratif kolit, Crohn hastalığı ya da düşük bağışıklığın tetikleyebileceği nörolojik hastalıklar gelişme riski yüksektir. Bu nedenle, bağışıklığı güçlendirmek için D vitamini seviyelerini dengede tutmak büyük önem taşır.

3. D Vitamini Kas Gücünü Artırır

D vitamini faydaları arasında kas sağlığına olan katkısı da öne çıkar. Özellikle yetişkinlikten yaşlılığa geçilen süreçte, bedendeki kas kitlesi ve kas gücü, genel sağlık için büyük önem taşır. D vitamini eksikliği, bu yaşlarda düşme riskini artırarak istenmeyen kemik kırıkları gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, belirli periyotlarla hekim kontrolünde D vitamini (D vit) seviyelerimizi ölçtürmek ve hekimin önereceği en etkili D vitamini takviyesini almayı ihmal etmemeliyiz.

4. Kalp Sağlığı İçin D Vitamini 

D vitamini faydaları arasında yaşamı sürdürebilmemiz için hayati önem taşıyan kalp sağlığımızın korunması gelir. D vitamini kalp hastalıkları veya yüksek tansiyon gelişimine karşı koruyuculuk sağlar. Peki D vitamini eksikliği tansiyon yükseltir mi? Evet D vitamini eksikliklerinde tansiyon problemleri de görülmektedir.   

5. D vitamini Diyabete Karşı Etkilidir

D vitamininin bir diğer önemli yararı, diyabetin gelişimine karşı koruyucu etki göstermesidir. Özellikle, çocuklarda D vitamini seviyeleri normalse, otoimmün bir hastalık olan Tip 1 diyabet gelişme riski belirgin şekilde azalır. Ayrıca, D vitamini seviyeleri normal düzeyde olan kişilerde Tip 2 diyabet görülme riski de düşer. Dolayısıyla, D vitamini takviyesi ile bu seviyelerin korunması, diyabet riskini azaltmada önemli bir rol oynar.

6. D Vitamini Saçları Besler

D vitaminin saça faydası, saç köklerinin oluşmasına ve saçları güçlendirmede oldukça etkilidir.

Hastalığa Karşı Hızlı Çözüm: IV Serumlar

Seanslara bak

D Vitamini Değer Kaç Olmalı?

Vücuttaki D vitamini seviyeleri, günümüzde yapılan bilimsel çalışmalara göre 100’e kadar sağlıklı kabul edilmektedir. Ancak, daha yüksek değerlere ulaşıldığında, bu durum vücutta toksik etkilere yol açabilir. Öte yandan, 20’nin altındakiD vitamini seviyeleri ise tehlikeli kabul edilir; bu düşük seviyeler, vücutta şikayetlerin arttığı ve hastalıkların daha sık görülebildiği durumlara zemin hazırlayabilir. Dolayısıyla, D vitamini seviyelerinin dengede tutulması büyük önem taşır.

D Vitamini Eksikliklerini Neler Tetikler?

• Yeterli düzeyde güneş ışığı alamamak
• Beslenme düzensizlikleri, yeterli ve dengeli beslenememek
• Bağırsak florasındaki bozukluklar
• Obezite
• Yaşın ilerlemesi

D Vitamini Eksikliği Belirtileri (D Vit Eksikliği Belirtileri)

• Eklemlerde ağrı (el ve ayak bilekleri, parmaklar, omuz ve diz eklemleri)
• Kas güçsüzlükleri
• Baş ağrıları
• Depresyona benzer ruhsal değişiklikler
• Uykusuzluk, kaliteli uyku uyuyamama
• Saç dökülmeleri

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar  

Tahlil sonuçlarında D vitamininin düşük çıkması bizler tarafından çok önemsenmese de hızla önlemi alınması gereken bir durumdur. D vitamini eksikliğine karşı değerlerin yeniden yükseltilebilmesi için hekimin önerisiyle Kalsiyum D vitamini (D vit) kullanılmalıdır.      

Vitamin D eksikliğinde görülen hastalıklar;

• Kemik erimesi, kemiklerde deformasyon
• Kas güçsüzlükleri, düşme riski
• Diş kayıpları
• Raşitizm
• Tip 2 Diyabet
• Tansiyon, kolesterol, diyabet gibi metabolik sendrom hastalıkları
• Otoimmün hastalıklara zemin hazırlama
• Bazı kanser türleri
• Romatizmal hastalıklar
• Depresyon
• Kronik yorgunluk

D vitaminimizi istenilen değerlerde tutabiliriz.

D Vitamini Olan Yiyecekler

Güneş dışında aşağıdaki yiyeceklerden de D vitamini vücuda belli oranda alınabilir.

• Et grubu; kırmızı et, karaciğer, tavuk ciğeri
• Balıklar; yağlı balıklardan sardalya, somon, uskumru, ton balığı
• Süt ürünleri; Peynir, yoğurt, tereyağı
• Tahıllar ve gevrekler
• Yumurtanın sarısı
• Mantar, ısırgan otu, maydanoz

En iyi D vitamini Takviyesi

D vitamini düşüklüğü sorunu için en iyi D vitamini takviyesi hekimin önereceği size özel takviye olacaktır. D vitamini takviyesi kullanmadan önce mutlaka hekime danışılmalıdır. D vitamini eksikliklerinde günlük kaç damla veya haftada kaç adet hap alacağınız D vitamini değerlerinize göre değişkenlik gösterecektir. Yine alacağınız en iyi D vitamini takviyesini ne kadar süre kullanacağınız da hekimin sizi yönlendirmesi sonucu netleşecektir. D vitamini fiyatı ise firmaların hazırladığı içeriklere göre değişkenlik göstermektedir. Merak edilen diğer şey de Magnezyum ve D vitamininin birlikte alınıp alınamayacağıdır. Bu konuda en doğru yanıtı hekim verebilir. Hekiminiz sizi Magnezyum ve D vitamini kullanımı hakkındabilgilendirecektir.  

D Vitamini Nasıl Kullanılmalıdır?

D vitamini yağ ile aktif olur. Bu nedenle yağlı yiyeceklerle birlikte alınmalıdır. (Kuruyemişler, zeytinyağı, süt, avokado gibi) Yağlı ürünlerle tüketildiğinde vücut tarafından doğru emilimi sağlanır.